마음수련 7단계 방법
인터넷에서 ‘마음수련 방법’을 검색하면 ‘7단계 방법’과 ‘빼기명상’에 대한 정보를 볼 수 있다.
마음수련 ‘7단계 방법’은 명상 커리큘럼으로 1단계부터 7단계까지 단계별로 나뉘어져 있다.
그리고 이 7단계 명상 방법을 ‘빼기명상’이라고 부른다.
이렇게 대략적인 정보는 인터넷에서 쉽게 찾아볼 수 있다.
하지만, ‘7단계 명상을 실제로 어떻게 하는지’에 대한 구체적인 내용이나 명상 가이드는 찾기 어렵다.
이는 마음수련에서 저작권 보호와 도용 위험으로 인해, 온라인에서는 방법을 공개하지 않기 때문이다.
마음수련을 시작하고자 하시는 분들은 구체적인 방법을 알 수 없어 답답하기도 하고, 많이 궁금해하실 것 같다.
만약, 마음수련 방법에 대해 알고 싶어하시는 분들은 마음수련 센터를 직접
방문하는 것을 우선 추천해 드리고 싶다.
센터에 방문하면, 마음수련 방법을 체험할 수 있고,
실제로 내가 생각하는 명상과 무엇이 다른지 알 수 있기 때문이다.
하지만 센터를 방문하는 것이 부담스러운 분들이 있을 수 있는데,
이런 분들에게는 ‘마음수련 아침명상’이라는 컨텐츠를 통해 체험해 보라고 권하고 싶다.
여기서 한가지 유의할 점은 ‘마음수련 아침명상’은 7단계 명상 방법을 사용하지 않는다. ‘유사한’ 가이드를 사용하기 때문에 마음수련 명상과는 차이가 있다.
마음수련 방법 맛보기! 마음수련 아침명상
아침 명상 컨텐츠를 보기 전에 2가지만 이야기하겠다.
‘아침명상’이라고 해서 ‘마음수련은 아침에만 명상하나?’
이런 오해가 없기를 바란다. 센터마다 시간표가 다를 수 있지만, 보통 아침 10시부터 밤 10시까지 명상을 진행한다.
아침명상 컨텐츠는 마음수련 방법과 ‘유사한’ 가이드이지 실제 방법이 아니다. 참고용으로 생각하면 좋을 것 같다.
오늘의 아침 명상입니다
밤새 굳어있던 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다
천천히 숨을 들이마시고 ‘후’ 하고 내뱉습니다
눈을 감습니다
이 순간 머릿속에 떠오르는 생각이 있다면 들려오는 바람 소리에 실어 보냅니다
지친 마음, 과거의 후회도 불안감도 그 어떤 잡념도 떠올리자마자 하나씩 하나씩 사라집니다
잡념이 다 사라지고 맑고 깨끗한 마음만 남습니다
그 마음에서 오늘 단 하루만 산다면 하루를 어떻게 보낼 것인지 생각해 보세요
직장에서 어떤 하루를 보낼지 주변 사람들에게 어떤 도움을 줄 것인지 잠시 정리하는 시간을 가져봅니다
새로운 하루를 시작하는 기쁜 마음으로 천천히 눈을 뜹니다
마음수련 방법 궁금한점
아침명상을 한번 체험해 보고 난 뒤, 궁금한 점이나 어려운 점이 있을 수 있다.
3가지만 간단하게 설명해 보면,
1) 맨 처음에 호흡을 하라고 하는데, 마음수련도 일종의 호흡 명상인가요?
호흡은 빼기명상 하기 전의 준비 과정이지, 마음수련 방법이 아니다.
명상하기 전, 시끄러운 마음을 가라앉힐 필요가 있는데, 이때 눈을 감고 잠시 심호흡하는 것이다.
2) 바람 소리에 실어 보내라고 하는데, 어떻게 하는 건가요?
눈을 감으면 힘든 마음, 지친 마음, 후회되는 생각, 불안한 생각, 잡념들이 마구 올라올 것이다.
그것들을 ‘버린다’고 생각해라.
올라오는 마음과 생각들을 그대로 바람 소리에 흘려 버리는 것이다.
3) 아침명상 컨텐츠만으로 마음수련 명상의 효과를 체험할 수 있을까요?
아쉽게도 그렇지 않다.
마음수련의 진정한 묘미는 빼기명상에 있다.
아침명상 컨텐츠에도 빼기명상 요소가 포함되어 있기는 하지만, 중요한 것은 7단계 방법으로 차근차근 내 마음을 버려 나가는 것이다.
어떤 방법이든 올바른 커리큘럼과 방법을 따라해야 효과를 볼 수 있듯이, 진정한 마음수련 방법의 효과를 보려고 한다면 마음수련 센터를 방문하는 것이 좋다.
결론적으로 다시 이야기하면,
마음수련 방법은 온라인에서는 알려주지 않는다.
명상 방법을 배우고 싶다면, 마음수련 지역센터에 찾아가는 것을 추천한다.
가는 것이 너무 부담스럽다면, 아침명상 컨텐츠로 경험해보길 바란다.