명상은 단순한 이완법이 아니다.
명상은 마음을 집중하고 관찰함으로써 자신을 깊이 알아가는 과정이다.
그래서 단순히 눈을 감고 숨을 내뱉는, 형식적인 것에 메이면 안 된다.
명상에서 중요한 것은 나를 알아가는 과정!
그 과정을 바르게 이해하는 것이 중요하다.
마음수련 명상 센터같이 전문적으로 명상을 가르치는 곳에서는
강사의 코칭을 받아 올바른 명상 과정을 배우고 익힐 수 있다.
정확한 가이드와 설명을 해주는 사람없이 혼자 명상을 하다보면
늘 제자리에 있는 것처럼 막막할 때가 있다.
그래서 명상이 처음이라면 명상 전문가가 쓴 책을 읽고 시작해 보는것이 좋다.
명상에 대한 이해도가 있는 상태에서 시작하면 원하는 결과를
더 빠르게 얻을 수 있기 때문이다.
처음 시작하시는 분들은 꼭 명상 책을 2~3권은 읽어보시길 권한다.
이번 포스팅에서는 명상을 시작하는 분들이나
혼자서 명상하는 분들을 위해 명상 책 3권을 추천해보려고 한다.
마음수련 책 추천 책 3권
명상을 바르게 시작하고 올바르게 경험하는 데 있어서 많은 도움이 되었으면 좋겠다.
1. 살아서 천국 극락에 가는 방법
명상은 단순히 몸을 이완하는 방법이 아니라고 앞서 이야기했다.
명상은 진정한 나를 찾아가는 과정이다.
그렇다면, 이 ‘진정한 나’라는 것은 대체 무엇일까?
이 개념에 대해 정확하게 아는 사람이 누가 있을까?
그리고 더욱 중요한 것은 ‘진정한 나’를 실제로 찾은 사람이 있을까?
이 책은 두루뭉술하고 모호한 정의가 아닌
‘진정한 나’가 무엇인지를 정확하게 말해주고
‘진정한 나’를 찾는 방법에 대해 알려준다.
‘살아서 천국 극락에 가는 방법’ 이라는 책은 이러한 의문을 해결해준다.
처음 몇 페이지는 낯선 단어와 문장으로 인해
조금은 이해하기 어려울 수 있다.
하지만 계속해서 읽다보면 이전의 모호함은 해소되며,
명상의 깊은 본질을 경험하게 될 것이다.
뿐만 아니라, 실생활에서 겪는 마음의 문제를 해결할 수 있는 방법에 대해서도 알려준다.
1) 공부할 때 집중할 수 있는 방법
2) 우울감에서 어떻게 벗어날 수 있는지
3) 직장 동료를 부러워하는 마음은 어떻게 해결할 수 있는 지
등 다양한 상황에서 우리가 겪을 법한 문제를 해결하는데 도움을 준다.
2. 1일 1명상 1평온
많은 사람이 명상을 시작하지만, 오래가지 않아 그만둔다.
이유는 다양하겠지만, 대표적으로는
왜 하는지 모르겠고
명상이 생활 속에 어떤 도움을 주는지 모르겠고
명상을 해도 딱히 변화를 느끼지 못하기 때문이지 않을까 생각한다.
만약 이 글을 읽고 있는 독자 또한 명상을 계속해도 괜찮을지 의심이 들고 있다면,
이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.
명상을 왜 해야 하는지 이해를 도울 수 있을 뿐만 아니라,
명상 방법을 실생활에 적용하여 아주 쉽고 간단하게 설명해주기 때문이다.
개중에는 ‘이게 명상인가….?’ 할만한 내용이 있을 수 있다.
예를 들어 스마트폰을 침묵시킨다던가,
타인을 행복을 바라는 것을 명상 방법의 하나로 소개하고 있다.
눈을 감고 호흡하는 명상만 알고 있는 독자에게는 이런 방법들이 색다르게 느껴질 수 있으며 새로운 명상법에 자극받아 다시금 명상을 시작해봐야겠다는 생각이 들 수 있다.
3. 존 카밧진의 왜 마음챙김 명상인가?
명상에 대해서 들어봤다면 마음챙김도 한 번쯤은 들어봤을 것이다.
마음챙김을 들어봤다면 존 카밧진의 이름도 들어본 적이 있을 것이다.
존 카밧진이 쓴 이 책은 마음챙김에 대한 기초적인 지식부터 시작하여
명상의 심화 과정까지 알려주는 책이다.
마음챙김 명상의 길잡이 혹은 기본 교과서라고 볼 수 있으며,
우리가 기본적으로 알고 있는
명상은 호흡을 통해서 하는 것이다,
몸의 변화를 알아차리는 것이다
등의 의미를 정확하게 알 수 있을 것이다.
혼자서 명상을 공부하고자 하는 사람이라면, 혹은 마음챙김 명상을 하는 사람이라면
필독서로 추천을 해주고 싶다.
이렇게 3가지 종류의 책을 소개해봤다.
요약하자면,
1) 살아서 천국 극락에 가는 방법
이 책은 명상의 본질 혹은 진정한 나를 찾고 있는 사람들에게 추천하며
2) 1일 1명상 1평온
이 책은 명상이 잘 안되거나 명상에 흥미를 잃기 시작한 사람들이 읽기 좋은 책이고
3) 왜 마음챙김 명상인가?
이 책은 마음챙김을 혼자하는 사람이나
마음챙김 명상을 좀 더 심화해서 배워보고 싶은 사람에게 추천하는 책이다
명상을 제대로 하고 싶다면,
나에게 맞는 책을 골라 읽어보기를 적극! 추천한다!