‘나 혼자 산다’라는 프로그램 보신 적 있으신가요?
주말 동안 채널을 돌리다가 우연히 보게 되었는데요. 가수 화사가 싱잉볼로 명상하는 모습이 나오더군요.

명상은 종교적이고, 낯선 이미지를 가지고 있어서 그런지, 연예인이 명상하는 모습은 쉽게 보지 못했었는데요. 그런데, 최근 2~3년 전부터, 연예인이 명상하는 모습이 심심치 않게 보이기 시작했습니다. 화사뿐만 아니라 배우 임수향, BTS, 강하늘, 지현우, 이효리도 생활 속에서 명상을 하고 있다고 합니다.
임수향 님은 불면증 때문에, 전진 님은 공황장애 해결을 위해 강하늘 님은 연기에 대한 스트레스를 없애고 싶어서, 명상을 한다고 이야기합니다.

마음수련! 연예인이 필요한 이유!

연예인들이 명상을 찾는 이유! – 깊고도 넓은 그 속사정
최근 들어 연예인이 마음수련 명상이나 마음챙김을 찾는 이유가 무엇일까요?
다양한 이유가 있겠지만, 뭐니 뭐니 해도 스트레스 관리가 아닐까 합니다.
공황장애, 우울증, 불면증 등 많은 연예인이 겪고 있는 마음의 병입니다. ‘나 요즘 약 먹어요’, ‘공황장애가 있어요.’라고 이야기하는 연예인을 쉽게 발견할 수 있을 만큼 연예인들의 마음의 병이 날이 갈수록 악화하고 있는 것 같습니다.

실제로 한 연구에서는 연예인 직군에서 겪고 있는 스트레스 및 우울감 지수가 다른 직군들에 비해 상당히 높다고 하네요. ‘연예인은 돈을 많이 버니까 괜찮다’, ‘힘들면 연예인 안 하면 되지’라고 가볍게 치부할 만큼 간단한 이야기가 아니라고 합니다.

연예인이 스트레스를 많이 받는 이유는 간단하게 3가지 정도로 이야기됩니다

첫 번째는 끝도 없이 이어지는 감정노동

소녀시대 서현의 유명한 일화가 있는데요. 음악방송에 나가는 날, 할머니가 돌아가셨다는 소식을 듣게 되었답니다. 약속된 촬영에 빠질 수 없기에 출연은 했지만, 웃으며 노래하는 것이 참 힘들었다고 합니다.

이처럼 연예인은 본인의 현재 감정을 무시한 채 대중들에게 나서는 일이 많습니다. 하루 이틀은 참고 견디며 버틸 수 있겠지만, 그 시간이 길어지면 본인 현재의 감정과 보여지는 감정 사이에서, 감정 불일치를 겪게 된다고 합니다. 자기 자신을 위선적인 인간으로 생각하게 되고, 정체성도 점점 잃어버리게 된다고 하는데요. 더불어 극심한 우울증도 함께 동반될 수 있다고 하니, 연예인을 감정노동의 끝판왕이라고 불리는 이유가 있었습니다.

이 고립된 생각을 사람을 만남으로써 풀어주어야 하지만, 연예인의 살인적인 스케줄로 인해, 그 골든타임마저 놓치는 경우가 많다고 합니다.

두 번째는 매일매일 받는 대중들의 평가!

연예인은 인기가 많아질수록, 대중들의 높은 관심을 받습니다. 사소한 말투, 사소한 행동 하나하나에 이목이 쏠리기 마련이죠. 하지만, 그 정도가 넘어서면, 터무니없는 수준의 행동규범을 요구받는 경우가 많습니다. ‘개념 없다’라고 낙인찍히게 되면, 인스타 같은 개인 계정에 도를 넘는 비판 댓글이 달리기도 합니다.

또한, 연예인의 이미지는 후원하는 기업의 브랜드 이미지와 연결이 되어 있습니다. 그래서, 연예인의 작은 결함이 자신들의 브랜드 이미지를 망치지 않도록, 많은 규율을 내건다고 하네요.. 대중들의 평가뿐만 아니라, 기업의 요구까지, 작은 것 하나라도 조심해야 하는 압박감을 견뎌야 합니다. 이러한 압박감을 버티지 못해, 심리적으로 무너지게 되면서, 우울증이나 극심한 스트레스를 겪는 연예인들이 많다고 합니다!

세 번째는 대중들의 무관심

연예인에게 대중들의 사랑은 곧 자신의 존재 의미입니다.
모 연예인은 ;대중의 인기는 월급이고, 무관심은 퇴직’이라고 말합니다.

이 말은 대중들의 관심이 없다면, 더 이상 연예인으로 존재할 수 없다는 의미이겠죠. 그래서 연예인들은 대중들의 인기를 얻기 위해 모든 사활을 걸 수밖에 없습니다. 강박적인 다이어트나 피부 미용, 성형이라도 함으로써, 자신의 존재를 지속해서 어필해야 합니다. 그리고 이러한 강박은 연예인에게 큰 부담감과 심리적인 압박감을 줄 수밖에 없습니다.

이렇게 연예인이 스트레스를 받는 3가지 이유에 관해 이야기해봤는데요. 이러한 스트레스를 벗어나기 위해, 최근 많은 연예인이 명상을 시작한다고 합니다!

연예인의 떠오르는 멘탈관리 방법, 마음수련 명상!
마음수련이 연예인도 필요하다!!

본격적으로 들어가기 전에 하나 말씀드리고 싶은 게 있습니다.

사실, 저도 마음수련 명상을 하면서, 누구 연예인이 하고 있다, 어떤 사람이 마음수련 센터에 왔다는 이런 이야기를 많이 들었습니다. 하지만, 공식적으로 마음수련에서는 ‘모 연예인이 명상을 시작했다!’ 이런 이야기를 하지 않는다고 합니다. 이유는 연예인 개인의 수련에 집중할 수 있도록 지원하기 위해서입니다.

사설은 여기까지 하고!
연예인이 왜 명상을 시작하는지 알아볼까요~?!

첫 번째! 훌륭한 멘탈관리 방법!

연예인은 참 바쁜 직업입니다. 모 배우는 잠을 너무 자지 못해, 잠자는 방법을 까먹었다고 이야기하는데요. 하루 동안 많은 일을 하지만, 바쁜 시간에 쫓겨 마음을 정리하고 비우는 시간이 없다는 이야기이기도 합니다. 친구나 믿을 수 있는 사람에게 말을 하거나 잠이라도 푹 잔다면, 심리적으로 많이 안정될 수 있지만, 그런 시간이 많이 없다는 것이죠.

하지만, 마음수련 명상을 함으로써, 스트레스인 생각과 마음을 아주 쉽게 비울 수가 있습니다. 하루 30분 정도만 명상을 함으로써, 마음에 쌓여있는 잡생각도 버릴 수 있고, 자신을 괴롭혔던 생각이나 마음을 비움으로써, 심리적으로 훨씬 안정감을 가질 수 있으므로 명상을 찾는다고 합니다.

실제로 마음수련 명상을 하면 우울 지수와 스트레스 지수가 53% 정도 낮아진다고 하니, 연예인 멘탈 관리엔 마음수련 명상만큼 도움 되는 것이 없겠죠?

두 번째! 짧게 자더라도 깊은 숙면에 취하게 해준다
잠자는 방법을 잊어버렸다는 한 배우의 이야기처럼, 연예인들은 하루에 2~3시간만 자고 활동하는 경우가 많다고 합니다. 녹화나 행사 등으로 인해, 제대로 된 휴식을 하지 못하는 것인데요. 하루 이틀은 괜찮겠지만, 이렇게 불규칙한 수면 습관을 가지게 되면, 몸이 휴식과 각성의 불균형 때문에 심적으로나 신체적으로 불균형이 올 수 있다고 합니다. 심할 때는 공황장애라는 병까지 생길 수 있다고 하니, 불규칙한 수면 습관을 개선하는 것이 시급하다고 볼 수 있습니다. 하지만, 상황이나 여건에 따라서, 그것이 불가능한 경우가 많다고 하는데요! 이럴 때, 명상을 하면, 수면보다 깊은 휴식을 취할 수 있어서, 명상이 주목받고 있는 것입니다.

한 연구에서는 7시간의 수면을 통한 산소 소비량이, 8~10% 정도라고 합니다. 그에 반해 명상을 통한 산소 소비량은 17%까지 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 이는 수면보다 명상을 함으로써 더 깊은 휴식을 취할 수 있다는 이야기입니다. 명상은 또한 수면의 질도 함께 높여줄 수 있는데요. 마음수련 명상을 한 참가자들의 수면의 질이 73% 이상 좋아졌다고 이야기합니다. 명상을 통해 수면의 질을 개선할 수 있을 뿐만 아니라, 휴식 시간이 적은 연예인들에게 아주 가성비 좋은 휴식을 제공할 수 있어서 많은 연예인이 명상을 찾고 있습니다

세 번째는 잃어버린 나를 찾기 위해서입니다
배우 임수현 씨는 화내고 우는 연기를 지속해서 하게 되면서 점점 자신을 잃어가는 듯한 느낌이 든다고 합니다. 가수 데니안 씨도 GOD 해체 이후 자신의 존재를 잃어버린 듯한 느낌이 들었다고 합니다. 이처럼 자신을 감추고 대중이 좋아하는 모습을 보여줘야 하는 연예인 대부분은 자존감 하락을 겪거나, 자신을 잃어버렸다고 이야기합니다. ‘공적 자의식’이 높은 연예인은 자신이 아닌 타인의 시선에 맞추어 살기 때문에, 이러한 압박감과 공허함을 자주 느낄 수밖에 없다고 합니다!

공적 자의식이 : 남에게 보이는 외적 자기에 집중하는 것. 대인 불안 에 영향을 주고, 내적으로 자신을 과도하게 억압시켜 부정적인 정서를 높인다.

그래서 명상을 통해 자신이 누구인지 다시금 발견하고 돌아보기 위해서 마음수련 명상을 많이들 찾고 있습니다! 실제로 마음수련 명상을 통해 어렸을 때부터 현재 자신을 돌아보고 버림으로써 진짜 자신이 누구인지를 알게 되는 분들이 많기 때문에 더더욱 이 마음수련 명상을 찾는 분들이 많다고 합니다!
자신이 누구인지 찾음으로써 더 이상 남의 눈치를 보지 않고, 남의 시선에 두려움을 가진 채 살지 않을 수 있다고 하니, 이 명상을 안 할 사람이 누가 있을까요?! ㅎㅎ

우연히 본 나혼산을 통해, 연예인들의 명상 습관에 대해 알아보았습니다! 많은 도움이 되셨나요?
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