더 이상 불안해하지 않아도 됩니다. 불안 버리는 방법이 있습니다
#불안, 너는 누구니?
오늘 몇 번이나 불안을 느끼셨나요?
불안함 때문에 힘든 하루를 보내진 않으셨어요?
사람들은 누구나 불안을 느낍니다.
하지만 개인별로 불안을 느끼는 정도에는 차이가 있습니다.
A 에게는 불안이라는 것이 아주 가끔 느껴지는 감정이고,
불안이 A의 삶에 주는 영향이 적습니다. 불안을 느껴도 ‘그런가보다’ 하고 대수롭지 않게 넘길 수 있습니다.
하지만 B는 불안을 자주 느끼고, 불안때문에 일상생활에 불편함을 느낍니다. 예를 들면 불안해서 해야할 일에 집중을 못한다거나, 불안으로 인해 가슴이 두근거리고, 식은땀이 나기도 합니다.
그렇다면 ‘불안’ 이라는 것은 무엇일까요?
불안(不安) : 문자 그대로 해석해보면 몸과 마음이 편안하지 않은 상태입니다. 불쾌한 감정, 불편한 느낌, 안정적이지 않는 마음이라고 볼 수 있습니다.
# 왜 불안해질까?
여러분은 언제 불안을 느끼나요?
아이들은 보통 부모님과 떨어질 때 불안합니다.
취업준비생들은 불확실한 미래 때문에 불안하죠.
경제적 사정이 여의치 않아 불안한 사람도 있습니다.
요즘은 조금만 아파도 코로나에 감염된 건 아닐까 하는 팬더믹 불안도 추가 되었습니다.
아무런 요인이 없는데 그냥 불안하기도 합니다.
또 불안해 질까봐 불안합니다.
여기에서 우리는 모든 사람들이 불안을 느끼지만,
불안을 느끼는 이유와 상황이 다르다는 것에 초점을 맞추어야 합니다.
예를 들어 보겠습니다.
항상 1등만 하는 누나와, 성적에는 아무런 관심도 없는 동생이 있었습니다.
누나는 시험기간이 되면 혹시라도 시험을 잘 치루지 못할까봐 항상 불안해 했습니다.
하지만 동생은 시험기간이 되면 세상에서 제일 행복한 아이가 되었습니다.
“너는 시험 못칠까봐 불안하지 않니?”
“응 ! 그게 왜 불안해? 나는 시험기간에는 일찍 마치니까 게임을 많이 할 수 있어서 시험기간이 제일 행복해! ”
똑같은 상황에서 누나는 불안함에 괴로워하고 동생은 행복해 합니다.
누나와 동생의 이야기를 통해 알 수 있듯이,
개인의 가치관과, 성향, 가지고 있는 경험 등에 의해서
불안을 느끼는 상황이 다르다는 것을 알 수 있습니다.
즉, 불안을 해결하기 위해서는
표면적인 불안을 낮추는 것이 아니라, 불안을 야기하는 원인을 없애야 합니다. 누나의 경우 ‘시험을 잘 쳐야 한다’ 라는 시험에 대한 압박감을 없앤다면 시험으로 야기되는 불안은 없어지겠죠.
유명 연예인이 불안장애를 고백하며,
치료를 위해 방송활동을 중단하여 화제가 된 일이 있습니다.
치료를 받고 방송에 복귀 하였지만,
계속되는 불안으로 재치료를 위해 방송을 중단했습니다.
불안을 일으키는 원인을 없애지 않으면
똑같은 상황이 왔을 때 또 불안이 유발될 수 있는 것이죠.
# 불안, 이제 안녕!
표면적으로 잠시 불안을 가라앉히는 것이 아니라
근본적으로 불안을 일으키는 원인을 빼기한다면
더 이상 불안이 생기지 않을 수 있습니다.
어떻게 원인을 뺄 수 있을까요?
불안을 일으키는 원인을 마음수련 명상으로 버릴 수 있습니다.
제일 먼저
왜 불안한가? 불안하게 된 이유를 찾아야 합니다.
자기가 불안했던 순간들을 돌아봅니다.
또 불안감을 느끼게 된 사연이 있다면 떠올려봅니다.
그것은 나만 가지고 있는 것입니다.
다른 사람 마음에는 없는 것이죠.
불안을 느끼는 상황과 조건이 사람마다 다르다는 것을 알 수 있습니다.
마음수련 방법으로 불안해지는 원인을 불안빼기 명상합니다.
한 번만에 전부 다 불안을 빼기는 어려울 수 도 있습니다.
하지만 과학적이고 체계적인 방법으로, 하나 하나 버리다보면
어느 순간 그 원인이 다 없어졌다는 것을 스스로 확인할 수 있습니다. 원인이 없어졌으니, 자연스럽게 불안한 마음도 함께 없어집니다.
나뭇가지가 불안한 마음이고
나무의 뿌리가 불안을 야기시키는 원인이라고 생각해봅시다.
마음수련 명상은 나뭇가지를 잘라내는 것이 아니고,
뿌리를 완전히 뽑아버리는 방법입니다.
뿌리 없는 나무는 존재할 수가 없죠.
마음수련 명상센터에서는
불안의 원인을 정확하게 찾아서 없애는,
마음 속 불안빼기 방법을 안내해 드리고 있습니다.
누구나 불안하지만, 누구나 불안하지 않아도 됩니다.
항상 편안한 마음으로 살 수 있는 방법이 있습니다.
오늘도 불안으로 힘들어하시는 분들 언제든지 문의해주세요.
불안한 마음을 없앨 수 있게 도와 드리겠습니다.
불안빼기! 누구나 할 수 있습니다.