마음수련 빼기명상으로 흔들리지 않는 멘탈 만들기

멘탈(Mental)이란? 정신력, 사람의 심지를
뜻하는 단어입니다. 개인적으로도
멘탈이 강한 사람, 약한 사람이 있다고 하죠.

제 멘탈이요? 마치 유리잔 같았어요.
그게 쉽게 깨진 순간들이 있었죠.

멘탈이 깨지는 순간들, 그리고 내 감정들

1. 상대의 강한 말과 압박감

상대가 강한 말이나 힘으로 밀어붙일 때,
저는 위축되고 아무 말도 하지 못했어요.

2. 싫은 것을 강요당할 때

싫다고 말하지 못하고 끙끙 앓았죠.
그럴 때마다 제 안의 멘탈은 금이 갔습니다.

3. 무례한 말을 들었을 때

불편한 말, 무례한 말을 들으면
순간 멘붕이 오고 피로감이 몰려왔어요.

4. 예상 못한 일이 닥쳤을 때

예상치 못한 상황에 압도되면
멘탈이 완전히 무너지는 걸 느꼈어요.

이 외에도 수많은 상황이 있었지만요… ㅋㅋ
이런 일들이 반복되면서 저는 감정들을
극복하지 못하고 회피하며 덮기만 했던 것 같아요.

그 결과, 저 자신을 안 좋게 여기게 되었고
사람도 안 만나게 되고, 자기 보호 본능만
커져버렸던 과거가 있었답니다. 예전에는요… ㅋㅋ

마음수련 빼기명상으로 만난 새로운 멘탈

5. 마음수련 빼기명상이 가져다 준 변화

그런 저에게 터닝포인트가 있었어요.
바로, 마음수련 빼기명상을 시작한 것.

그 이후로 약했던 제 멘탈이
단단하게 바뀌기 시작했어요.
흔들리지 않는 멘탈을 가지게 된 방법,
이야기해보고 싶어요.

6. 내 멘탈에 대한 히스토리를 나누고 싶어요

지금부터 제 멘탈에 관한
히스토리를 써내려가 보려 해요.
제 얘기, 들어주시겠어요?

빼기명상으로 알게 된 내 멘탈이 약했던 이유

7. 멘탈 약한 나, 원인은 어디에 있었을까?

멘탈이 깨질 때마다 ‘나는 약한 사람인가?’,
‘마음의 힘이 부족한가?’ 같은 질문만
되풀이했던 것 같아요.

8. 빼기명상에서 찾은 해답

하지만 빼기명상을 통해 살아온 인생을
되돌아보며 깨달았어요.
내 멘탈은 기억과 경험으로 형성된 것.

 

내가 살아온 삶의 기억들,
그로 인해 형성된 생각들이 멘탈에
큰 영향을 미쳤다는 것을 알게 되었죠.

과거 기억이 만든 멘탈의 근원

1. 위축되고 감정표현 못 했던 나

멘탈에 영향을 준 제 기억은 대부분
자신 없고, 휘둘렸던 순간들로 가득했어요.

어린 시절, 부모님이 하기 싫은 걸
저에게 강요했을 때, 저는 감정을
표현하지 못하고 수긍만 했죠.

그러다 보니 학교에서도
친구 관계에 자신감이 부족했고,
그로 인해 점점 더 자신을 잃게 되었어요.

2. 감정 에너지를 억누르는 데에만 쓴 나

점점 감정 표현이 어려워지고,
감정을 드러내기보다는 감추는 데
에너지를 소모하게 되었어요.

이런 경험들이 지금의
멘탈과 정신력을 형성했구나,
빼기명상을 통해 확실히 느꼈죠.

3. 마음수련 빼기명상으로 마주한 과거

마음수련 빼기명상에는
삶 전체를 돌아보는 시간이 있어요.

그때 저는 나의 기억과 생각,
경험들을 세세히 돌아볼 수 있었어요.
그리고 느낀 건,

“아, 삶의 기억들이 지금 멘탈에
영향을 끼친 거였구나.”

 

처음 빼기명상을 접하면서
멘탈 형성의 원인을 인지할 수 있었고,
그게 바로 변화의 시작이었죠.

마음수련 빼기명상이 준 새로운 멘탈

4. 고치는 게 아닌, 새 재질로 바꾸는 것

기억들을 하나하나 돌아보고 인지하는 게
익숙해질수록 이런 생각이 들었어요.

“이렇게 형성된 멘탈을 고치는 게 아니라,
아예 새 재질로 교체하자!”

빼기명상의 방법으로 그 기억과
경험들을 찾아내어 하나씩 버려나갔어요.

그랬더니 멘탈을 방해하던 생각들이
하나 둘 떨어져나가기 시작했죠.

5. 멘탈이 무너졌던 순간과 지금의 차이

예전엔 예기치 못한 상황이 닥치거나,
싫은 사람과 대화를 해야 할 때,
공부나 할 일이 생길 때마다…

 

 

“이걸 어떻게 시작하지…?
쟤 다시 마주치기 싫은데…
이미 망했는데 어떡하지…?”
이런 막막함이 늘 먼저였어요.

하지만 빼기명상 후 지금은?

“상황은 원하는 대로 흘러가지 않으니
그냥 받아들이자.
잘 되면 좋은 거고, 안 되면 어쩔 수 없지.”
실수해도 괜찮아, 부딪혀보자!”

이렇게 점점 상황에
개의치 않게 되더라고요.

 

 

6. 결론은 단순했어요

멘탈이 약한지, 강한지보다
더 중요한 건 흔들리는 마음이 없도록 하는 것.

생각과 판단이 또렷해지고
확신이 생기니 삶의 변화는
자연스럽게 찾아왔어요.

빼기명상이 바꿔 준 멘탈, 360도? 아니 8600도!

이제는 단순히 멘탈이 좀 나아졌다는
수준이 아니에요.

완전히 다른 차원의 멘탈이
형성되었기 때문이죠.

변화의 각도? 360도도 부족해요.
무려 8600도!
완전히 다른 나로 다시 태어난 기분이죠.

흔들리지 않는 멘탈에는 마음수련 빼기명상이란 꽃이 있었어 🌼

1. “같은 날, 지겨운 반복” → “이젠 하루가 새로워!”

예전엔 월요일 아침이 싫었어요.
버스, 지하철 탈 때마다 출근이 지겹고
시간만 대충 때우고 싶었죠.

하지만 지금은 월요일이 새롭습니다.
지겹고 싫다는 생각이 사라지니
하루를 짐지고 시작하지 않게 되었어요.

“오늘도 오늘의 날에 맡겨보자!”
매일을 새롭게 맞이해요. 옆사람에게 농담도 건네고,
낯선 친구와도 대화가 자연스럽게 트이죠.

그렇게 하루가 빠르게, 가볍게 지나가더라고요. ^_^

2. “나 때문에 분위기 망쳤네…” → “에이 괜찮아, 신경쓸거 없어!”

예전 모임에선 조용히 구석에만 앉아 있었던 저,
“아, 나 때문에 분위기 망친 건가…”
이런 생각에 사로잡혔던 적이 많았어요.

그런데 지금은 “실수해도 괜찮아!”
노래방에서 마이크도 잡고, 노래도 불렀죠 ㅋㅋ

친구들이 “안 할 줄 알았는데 다 하네!”
라고 말하던 그 순간, 저는 후회 없었어요.
비로소 멘탈이 자유로워졌다는 걸 느꼈죠.

3. “내가 또 넘어가야 되나..” → “내 감정을 자신 있게 표현하면 돼!”

전엔 친구들에게 항상 ‘좋은 사람’이 되려고만 했어요.
싫은 농담에도 웃으며 넘겼고, 화나고 불편한 감정을
제대로 표현하지 못했죠.

하지만 마음수련 빼기명상을 통해
감정들을 마주하고 비워내며 달라졌어요.

그 친구가 또 저를 비꼬았을 때,
이번엔 웃지 않았어요. 똑바로 쳐다보고 말했죠.

 

 

“그만해. 내가 계속 참았는데 너 점점 심해지는 것 같아.”

이 한마디가 정말 어려웠지만,
솔직한 표현이 오히려 관계를
건강하게 만든다는 걸 알게 되었어요.

그날 이후 우리 관계는 완전히 달라졌어요.
서로를 이해하고 진짜 대화를 하게 되었죠.

4. 감정과 스트레스에 지지 않는 힘

이제는 감정, 스트레스, 부정적인 생각에
지지 않고 안고 이겨낼 수 있게 되었어요.

약한 멘탈은 이제 없어요.
“힘들어도 과정일 뿐이야”라는 믿음으로,
천천히 한 걸음씩 나아갑니다.

5. 사고방식의 변화가 멘탈을 바꿨다

이제 어떤 상황에서도
“헤쳐나갈 방법이 있어.”
“이 어려움 뒤엔 내가 성장해 있겠지?”
라고 생각하게 되었어요.

빼기명상은 제게 슈퍼파워를 준 것 같아요.
몸은 작지만, 중심을 잃지 않는
단단한 멘탈을 가지게 되었어요.

6. 당신도 바꿀 수 있어요

처음엔 힘들어도, 결국 이겨낼 수 있어요.
지금의 멘탈이 마음에 들지 않는다면?
빼기명상으로 버려보세요!

 

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