완벽주의에 관한 마음수련 후기

다들 한번쯤 이런 경험 있으시죠?

공식적인 발표나 회의를 앞두고
실수할까봐 불안해서 밤새 준비하고,
중요한 자리에서 혹시 내가 부족해 보일까봐
전날부터 걱정되고,
새로운 팀에 들어갈 때면
누군가 나를 싫어하게 될까봐
전전긍긍했던 경험…

저는 완벽주의가 너무 심해서 힘들었는데요.
스스로에 대한 기준이 높다보니 늘 긴장 상태였고,
다른 사람에게 좋은 소리만 듣고 싶어서
애쓰다가 결국 번아웃이 왔죠.

특히 제가 원하는 만큼 상대방이 해주지 않으면
서운했고, 그런 제 모습에 점점 더 지쳐갔어요.
‘이렇게 예민하고 완벽주의인 내가 싫어…’
라는 생각을 하던 중에
우연히 네이버에서 마음수련 후기를
보게 되었어요.

완벽주의에서 벗어났다는 후기가 있었는데,
저도 한번 해보고 싶더라고요.
그렇게 시작한 마음수련 후기를
들려드릴게요 🙂

첫 방문 후기 – 완벽주의인 내가
마음을 비우기로 한 날

처음 명상센터에 방문했을 때가
아직도 생생해요.
도심 속 일상의 소음과 분주함에서 벗어나
오롯이 나만의 시간을 가질 수 있는
고요한 공간이었어요.

마음을 차분히 가라앉혀주는 편안한 분위기와
따뜻하게 맞아주시는 강사님 덕분에
‘아, 여기서라면 정말 내 마음과
제대로 마주할 수 있겠다’
라는 생각이 들었어요.

상담을 하면서 강사님께서
마음빼기 명상이 어떤 방법으로 진행되는지
자세히 설명해주셨어요.

그리고 제게 물어보셨죠.
“어떤 마음을 가장 버려보고 싶으신가요?”

잠시 생각해보니 정말 많더라고요.
그중에서도 가장 저를 힘들게 했던
완벽주의, 자주 들었던 서운함,
그리고 늘 저를 따라다니던 열등감…
이 마음들을 버리고 싶다고 말씀드렸어요.

강사님께서는 따뜻하게 웃으시며
“괜찮아요. 차근차근 하나씩 버리다 보면
정말 마음이 깨끗해진답니다”
라고 말씀해주셨어요.

그러면서 비슷한 고민으로 시작했던
다른 분들의 마음수련 후기도 들려주셨는데,
그분들 모두 점차 완벽주의에서 벗어나는
변화를 경험하셨다고 해요.

저도 분명 마음을 잘 비워서
자유로워질 거라는 강사님의
확신에 찬 목소리를 들으니
용기가 났어요.

지금부터 제가 1달간 명상을 하며 느꼈던
명상후기들을 하나씩 들려드릴게요.

과거와 직면하다! (명상후기 1주차)

“내가 이렇게나 많은 생각을 하면서 살았다고?”
명상을 처음 시작할 때는 정말 온갖 생각들이
들었어요. 이렇게 조용한 곳에서
나만의 시간을 가진 게 얼마만인지…

내 안에 있는 진짜 나를 마주하면서,
그동안 얼마나 많은 생각들에 갇혀 살았는지
깨달았어요. 친구랑 멀어졌던 기억들,
단체 카톡방에서 느꼈던 소외감,
가족에게 상처주고 받았던 순간들,
완벽하지 못한 결과에 절망했던 순간들까지…

사랑받지 못하거나 내가 정한 높은 기준에
도달하지 못했을 때의 절망감이
차곡차곡 쌓여있더라고요.

생각을 비우다! (명상후기 2주차)

두 번째 주부터는 본격적으로
생각 비우기를 시작했어요.
그동안 저를 옭아맸던 열등감,
남과 비교하는 마음, 원망, 피해의식…
이런 것들을 하나씩 비워가니
마음이 놀랍도록 가벼워지는 걸 느꼈어요.

특히 학창시절의 따돌림 기억 때문에 생긴
‘혹시 또 사람들이 날 싫어하게 되면 어쩌지?’
하는 두려움이 얼마나 저를 움츠러들게 했는지
몰라요. 하지만 이런 마음들을 비워내니까
사람들과 함께 있는 게
더 이상 불편하지 않아졌어요.

생각을 비우는 방법이 익숙해지니
머릿속이 맑아지고 평온해졌어요.

걱정 없이 몰입하다! (명상후기 3주차)

“내가 과연 잘할 수 있을까?”
라는 불안감에서 벗어나니,
처음으로 진정한 몰입을 경험했어요.

더 이상 스스로를 채찍질하지 않아도 되고,
높은 기준 때문에 괴로워하지 않아도 되니까
오히려 일의 능률이 올라가더라고요.
걱정이 줄어들수록 업무 속도는 더 빨라졌어요.

직장동료들도 일에 더 집중을 잘 하게 된
저를 보면서 부러워하더라고요.
1시간을 일하면 폰도 안 보고
온전히 집중할 수 있게 됐다는
제 명상후기를 듣고 신기하다고 말을 해요.

무엇보다 기뻤던 건,
완벽하지 않아도 괜찮다는
마음의 여유가 생기니
오히려 더 나은 결과가 따라온다는 거예요.
이제는 다른 동료를 도울 여유도 생겼고,
그러다 보니 팀워크도 더 좋아졌어요.

나를 사랑하게 되다! (명상후기 4주차)

네 번째 주차에는 정말 특별한 깨달음이 찾아왔어요.
내가 왜 이렇게 자주 실망하고 서운해했는지,
왜 늘 나를 몰아세웠는지 알게 된 거예요.

알고 보니 모든 건 제가 정해놓은 기준이
너무 높았기 때문이더라고요.
다른 사람에 대한 기대치도 높았고,
나 자신에 대한 기준은 더더욱 높았죠.

그리고 그 높은 기준들이
이상하게도 제 행복을 가로막고 있었어요.
그동안 저는 ‘나를 사랑한다’는 게 뭔지
잘못 알고 있었던 것 같아요.

무조건 내가 옳아야 하고,
내가 대접받아야 하고,
내 이익만 챙기는 게 나를 위하는 거라고
생각했거든요.
하지만 명상을 하면서 깨달았어요.
진정한 자기사랑은 그게 아니었더라고요.

나를 사랑한다는 건 결국
이 세상을 사랑하는 거였어요.
왜냐하면 나도 이 세상의 한 부분이니까요.
이 세상 덕분에 숨을 쉬고,
음식을 먹고, 주변 사람들과 도와가며
살아가고 있잖아요.

그래서 이 세상에 감사하고
사랑하는 마음이 생기니,
더 이상 이기적인 마음이 아닌
상대방도 생각하고 배려할 수 있는
마음이 생겼어요.

그리고 이런 마음가짐이야말로
진정한 행복이라는 걸 알게 됐죠.
매일 내 마음을 돌보는 시간이 생기니까
참 행복하고 감사해요.
무엇보다 세상을 바라보는 시선이 달라져서
마음이 더 평안해졌답니다.

마지막으로 하고 싶은 이야기

혹시 지금 이 글을 읽고 계신 분들도
저처럼 고민이 있으신가요?
완벽해야 한다는 압박감에 시달리고 계신가요?
아니면 스트레스 없이
평화를 찾고 싶으신가요?

제가 이렇게 명상 후기를 쓰게 된 건,
명상을 통해 변화한 일상들이 너무나 소중해서예요.
생각을 비우고 나니 일상의 작은 것들이
달라지는 걸 경험했거든요.

그래서 이 소중한 경험을
여러분들께 나누고 싶었어요.
내면을 들여다보는 일이
이렇게 중요하다는 걸 이제야 알게 되었네요.

바쁜 일상 속에서도
자신의 마음을 돌보는 시간을 가지시면
좋을 것 같아요.
그러다 보면 하시는 일들도 더 잘 풀리실 거예요.

궁금하신 점이 있다면 댓글로 남겨주세요.
제가 아는 선에서 최대한 자세히
답변해드릴게요 🙂

여러분 모두의 길에 행복이 가득하시길
진심으로 바랍니다 💕

마음수련 센터 공식 홈페이지