마음수련 책 | 업무 스트레스를 확실하게 없애는 방법

여러분은 어떤 시인의 시를 가장 좋아하시나요?
저는 워낙 많은데..ㅎㅎ 손에 꼽자면
세 시인의 시가 생각나요.

힘든 상황 속에서도 연민을 느끼고
희망을 꿈꾸는 윤동주 시인의 「병원」,
토속적이면서도 무기력을 극복하겠다는 의지가
드러나는 백석 시인의 「남신의주 유동 박시봉방」,
그리고 불합리한 존재를 내쫒고 저항하는
신동엽 시인의 「껍데기는 가라」 등을 보면
제 마음이 울립니다.

그런데 최근 우명 선생의 마음수련 책 ‘마음’ 시집을 접하고 나서,
제가 좋아하는 시인 목록에 한 분이 더 추가되었죠.

오늘은 제가 우명 선생의 시집에서 받은
특별한 감동과 깨달음을 여러분과 나누고 싶어요.
이 시집이 단순한 문학 작품이 아닌,
내 마음을 돌아보고 변화할 수 있는
시작점이 되길 바라요.

마음수련 책으로 시작된 나의 변화 |
우명 선생의 지혜를 담다

우명 선생의 시집 ‘마음’을 처음 접하게 된 계기는
마음수련 명상센터에서였어요.

요근래 제 마음이 왔다 갔다 했던 적이 많아서..
자신감도 되찾고 나 자신에 대한 확신도 얻고 싶어
명상을 시작했거든요.

그리고 저는 평소 도서관이나 서점을
들릴 만큼 책 구경하는 걸 좋아했어서,
마음수련 센터 상담실 쪽, 마음수련 책이 있는 작은 도서 공간도
눈에 들어오더라고요.

그 중에 ‘마음’이라는 시집을 몇 장 넘겨보았죠.
간결하고 운율이 느껴지는 각 문장들,
그 짧은 문장과 시어 하나하나에
우명 선생의 가르침과 깨달음이
느껴져서 계속 읽게 되더라고요.

마음수련 책 속 시 한 구절 | 괴로움의 본질

특히 “괴로움”이라는 제목의 시를 읽었을 때
제 마음을 울렸던 것 같아요.

괴로움
사람의 괴로움
사람의 가진 마음에서
나오는 것이라
자기가 없으면
일체가 없는 것이라
그 짐은 누가
만든 것이 아니라
자기 삶에서 생긴
자기의 표현이라
-우명, 『마음』, 참출판사, 25p.

책 소개를 보니, 우명 선생은 1996년부터
마음수련 명상 방법을 처음 만들고 가르쳐오셨다고 해요.

현대를 살아가는 우리들의 마음속
고통과 괴로움을 깊이 이해하시고,
그것을 해소할 수 있게 길을 제시해주신 분이죠.

저는 이 시를 읽으며 가장 마음에 와닿았던 부분은
‘그 짐은 누가 만든 것이 아니라
자기 삶에서 생긴 자기의 표현이라’
라는 부분이었어요.

 

내가 만든 괴로움,
마음수련 명상으로 그 생각 버리기

 

제가 이 시를 처음 읽었을 때가 기억나네요.
당시 저는 업무 스트레스로
매일 밤 잠들기 전까지 괴로워하곤 했어요.

‘왜 나만 이렇게 힘들까’,
‘다른 사람들은 다 잘만 하는데’
하는 생각들이 꼬리에 꼬리를 물었죠.

그런데 이 시를 읽고 마음수련 명상을 하면서
깨달았어요. 내가 만든 생각들이
나를 괴롭히고 있었다는 걸요.

자칫 회사에서 실수했던 일뿐만 아니라,
어렸을 때 형은 칭찬받고 나는 꾸중 듣던 기억,
숙제 안 해왔다고 선생님께 혼났던 일,
군대 선임에게 지적받았던 기억들까지.

모두 돌아보니, 결국 나를 안 좋게 볼까 봐
두려워했던 감정들이 만든 괴로움이었어요.

마음수련 명상을 통해
하나씩 그 생각들을 버리기 시작했어요.

처음에는 잘 안 되는 것 같았지만,
꾸준히 하다 보니 어느 순간부터
마음이 가벼워지는 걸 느꼈죠.

업무가 바뀐 것도 아니고,
주변 상황이 달라진 것도 아닌데,
제가 바라보는 시선이 달라지니
괴로움도 자연스럽게 녹아내리더라고요.

 

달라진 나의 하루 | 나만의 마음수련 루틴

 

아침 15분 명상으로 시작하는 하루

이제는 매일 아침 출근 전 15분 명상으로
하루를 시작해요.

저녁에는 마음수련 센터에서 명상하며
하루를 정리하는 게 저만의 루틴이 되었어요.

괴로움이 찾아올 때면
우명 선생 『마음』 시집을 떠올리며,
생각을 잠시 내려놓고 그 마음을 없애는
습관이 생겼답니다.

마음정리를 위한 나만의 기록법

그리고 취침 전에는 작은 노트에
오늘 하루 동안 느낀 것들을 기록해요.

특별한 일이 있었던 날도 있고,
그냥 평범한 날도 있지만,
그날의 감정과 깨달음을 솔직하게 적어보면
마음이 한결 가벼워져요.

아침에 읽었던 시 하나를 노트에 적고,
특히 마음에 와닿았던 시어와 문장을
하나하나 제게 어떤 의미로 다가왔는지
함께 적어두죠.

내일을 기대하며 편안한 밤

잠들기 전에는 내일을 기대하는 마음으로
가득 차요.

‘내일은 어떤 하루가 시작될까?’,
‘어떤 새로운 일이 있을까?’

이런 설렘을 안고 잠들면,
다음 날 아침이 더욱 기분 좋게
시작된답니다.

이렇게 마음수련이 제 일상에 스며들면서,
예전에는 무거웠던 일상이 이제는
매 순간이 새롭고 감사한 시간으로 바뀌었어요.

마치 제가 좋아하는 시인들의 시처럼,
저의 하루하루도 조금씩 더 맑고 깊어지는 느낌이에요.

마음이 편안해지는 작은 변화를 경험해보세요

마음수련 명상센터에서 처음 만난 『마음』 책은
이제 매일 아침 시 한 편 읽고 시작할 만큼
저만의 자기계발서가 되었어요.

잠들기 전 일기를 쓰고 마음을 정리하는 시간은,
지난 일의 괴로움을 내려놓고
새로운 하루를 기대하게 만드는
소중한 순간이 되었어요.

여러분도 혹시 지금 마음의 짐을
내려놓고 싶으신가요?

또는 이루고 싶은 꿈이 있지만
망설여지시나요?

마음수련 책 소개 페이지에서
더 자세한 정보를 확인하실 수 있어요.

저처럼 일상의 작은 변화부터
시작해보시는 건 어떨까요?

이 글을 읽으시는 분들 중에
마음수련 책에 대해 궁금하신 점이 있다면,
언제든 댓글로 남겨주세요.

제가 경험한 것들을 바탕으로
최대한 자세히 답변해드리도록 하겠습니다.

여러분의 이야기도 함께 들려주시면 좋겠어요.

마음수련과 함께하는
여러분의 새로운 시작을
진심으로 응원합니다. 💝