이 글은 오래 기간 동안 마음 수련을 하면서 알게 된 정보 또는 정황을 바탕으로 추측 한 것이며, 마음 수련의 공식 입장이 아님을 미리 밝힙니다.
마음수련 명상을 하고 싶은데, 등록하기 전에 정확한 정보가 필요하신가요?
저도 마음수련 명상하기 전에 궁금해 했던 질문 15개를 모았습니다.
저의 경우에는 궁금한 것에 모든 답을 얻고 시작한 건 아니었지만 (막상 빼기명상을 해보니 상관없긴 했습니다 ^^; )
명상을 하려면 안 해본 사람의 편견이 아니라, 이미 경험해본 사람의 의견이 필요하실 것 같아 포스팅합니다~
어떤 일을 이루고 싶을 때 가장 쉬운 방법은
그 일을 이미 이룬 사람을 찾아 배우는 것이다.
책 [엄마 나 주식사주세요] 56p 중 – 존리 지음 –
1. 마음수련 명상이 다른 명상과 다른 점은?
마음수련 명상은 제가 해보니 더하기가 아닌 ‘빼기’명상입니다.
즉, 좋은 말, 음악, 호흡 이런 걸로 현재 내 마음을 가라앉히지 않더라구요. 실제로 마음이 비워지는 명상이었어요. 호흡을 통한 명상, 앉아서 마음을 차분하게 하는 명상 등 다양한 방법이 있더라구요. 그 중 마음수련 명상은 내 속에 있는 것들을 버리는 ‘마음빼기 명상’입니다 실제로 마음이 비워지는 명상이에요.
진짜 계속 버리기만 해요. 하루에도 수만가지의 생각이 일어나고 그걸 전부 담고만 살았으니, 그 양이 어마어마하더라구요.
비웠을 때 나타나는 마음 상태를 그저 상상하거나 생각하고 끝내는 게 아닌, (다른 명상센터 가 보니 그렇게 하더라구요. 아무 마음없는 상태를 상상하라고 한 후에 고마운 마음을 계속 가지라고…)
현재 가진 마음을 (화, 짜증, 우울, 게으름 등의 부정적인 마음) 비워내기만 하면 우리가 그토록 원하는 단단하고 긍정적인 마음을 자연스레 찾게 되고 그 마음이 유지가 됩니다. 명상을 통해서 나를 돌아보고 빼기할 때 마음이 진짜 비워진다는 것을 알 수가 있었어요.
2.마음수련으로 내 마음의 문제를 해결할 수 있나요?
네, 해결이 됐어요. 저 같은 경우에는 마음이 불안하여 명상을 시작하게 되었습니다.
딱히 원인을 알 수 없는 불안도 있었고, 항상 무언가를 잘해야지 사랑받을 수 있다는 마음이 나를 불안하게 만들고 있었습니다. 누가 나를 욕할까봐, 내가 하는 일이 잘못될 까봐 늘 불안했습니다. 그게 계속 되니까 불안할 까봐 불안해지는 지경까지 됐어요.
나를 객관적으로 돌아보는 방법을 알려주는데, 그렇게 돌아보며 불안했던 생각, 기억, 그 때의 장소, 사람, 내 행동 등을 찾아서 버리고 또 버렸더니 어느샌가 불안함이 진짜 줄어들고, 사라지고 이젠 아예 없어요. 불안이라는 끈이 똑 떨어진 자유로운 연처럼 살고 있습니다. ㅎ
불안했던 마음은 내가 만들어낸 가짜인 마음이라는 것을 알게 되니까 다른 마음들도 막 버리고 싶어서, 지금도 열심히 빼기명상 중입니다. 버리기만 해도 내가 원하는 변화가 자연스레 생겨서 빼기명상에 재미가 생겼어요!
3. 마음수련 명상법의 어떤 원리인데 버려진다고 하나요?
원리는요~ 마음수련 홈페이지에 있는 내용을 조금 가져왔어요. 저는 마음수련 명상을 하는 사람이지 관계자가 아닌 관계로 ㅋㅋ 원리까지 줄줄 외우진 못해서요.
[ 사람은 태어나서부터 자신이 보고 듣고 경험한 것을 오감으로 자기 마음에 담아둡니다. 그것은 마치 사진처럼 나의 뇌에 저장됩니다. 사진은 세상의 장면을 똑같이 찍어놓은 복사본입니다. 그래서 사진은 진짜 세상이 아니고 가짜입니다. 나의 뇌에 저장된 사진도 진짜가 아니고 복사본인 가짜입니다. 가짜인 사진을 버리고 원래 있던 참마음을 찾는 것이 빼기명상의 기본 원리입니다. ] – 출처: 마음수련 사이트 내용 ‘빼기명상 원리’
4. 마음수련 명상이 행복한 삶에 도움이 될까요?
저도 많이 도움되었습니다. 명상 전에 저는 행복과는 거리가 먼 사람인줄 알았고, 이번 생엔 행복은 없나보다~ 이렇게 생각하며 살았어요. 행복이 뭔지도 생각해보게 됐구요.
명상 이전에 제가 가끔 느꼈던 행복은 그저 상황이 바뀌면 변할 감정이었고, 조건에 따른 행복이었습니다. 그저 기분좋은 느낌. 을 행복이라고 생각했어요. 하지만 늘 헛헛함은 있었죠. 좋지만 막~ 마음에 꽉 차는 건 아닌, 그저 이런 게 행복이려니~ 하고 스스로 위로하듯 살았어요. 남자친구가 잘해주면 행복했고, 직장에서 인정받을 때만 행복했습니다.
명상한 다음에는 남자친구가 없어도, 좋은 직장을 가지지 않아도 늘 행복한 마음을 가질 수 있게 되었습니다. 행복을 결정하는 나만의 기준이 없어지고 이게 행복이다, 아니다. 를 따지는 생각도 사라진 참마음을 찾으니까 언제 어디서든 마음이 늘 고마움으로 꽉 차 있는 것 같아요.
마음에 구멍이 메워진 느낌이랄까요~
지나가는 아이의 웃음소리에 나도 웃고, 요즘처럼 맑은 가을하늘색이 너무 이뻐 좋고, 이런 마음이여서 그런지 일할 때도 주어진 일에 최선을 다하게 되니 별탈없이 살고 있어요. 그렇다고 안좋은 일이 안 생기는 건 아니에요. 생기긴 하죠. 사람사는 일인데요. 주변에 누군가 다치기도 하고 병에 결렀다는 소식도 듣곤 합니다.
그럴 때 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분하고 지금 우선순위가 무엇인지 알고 대처하며, 어떤 사람 때문에 힘들면 또 돌아보고 그 마음을 버리면 되니까 딱히 별 걱정없이 살고 있네요.
5. 마음 수련 후기는 다 좋다고 하는데 진짜 효과가 있나요?
잘 안 믿기시죠? 저도 그랬어요. 그런데 제가 직접 해보니 그 후기들이 진짜라는 걸 알 수 있었어요.
마음 수련 명상법은 마음의 근본 뿌리를 빼내어 완전히 없애기 때문에 근본적으로 마음의 문제를 해결할 수 있어서 어떤 사람이든, 무슨 문제를 가지고 있든, 그 원인이 되는 마음을 찾아 버리기만 하면 내 안에 답이 있었습니다. 그래서 다른 분들도 자신이 가진 문제가 해결되서 좋았다는 후기를 남기신 것 같아요.
저도 빼기명상을 하면서 스스로 마음과 행동이 변화되는 것을 경험할 수 있어서 좋았습니다. 잠시 제 얘기를 해드리면 마음수련 명상을 하기 전에는 아빠와의 사이가 좋지 않았어요. 아빠가 가정적이지 않다는 이유로 아빠를 미워했었습니다. 그래서 아빠가 말을 걸어도 성의없이 퉁명스럽게 대답하곤 했어요.
명상을 하면서 왜 아빠를 미워했나 돌아보고 아빠를 미워하는 마음을 버리고 나니, 아빠를 이해할 수 있게 되었어요. 저도 모르게 아빠에게 웃으며 먼저 말을 걸고 있었습니다. 그리고 대화 중에도 ‘아빠 말이 맞아요’ 라며 아빠를 인정하고 있는 저를 발견했어요. 제가 그런 말을 할 사람이 아니었거든요. 딸에게 인정을 받는 아빠는 너무 기뻐하고 행복해 하셨어요. 그런데 이런 행동의 변화가 나도 모르게 자연스럽게 변화되어 있어서 놀랐습니다. 명상방법대로 명상만 했을 뿐인데, 저의 행동이 달라진다는 것이 정말 신기했습니다.
6. 마음수련센터에 가면 선생님이 있나요?
명상센터에 가면 마음빼기 명상법을 안내해주는 마음수련 강사가 있습니다. 보통 명상센터별로 1~2명의 강사가 있어요. 센터 오픈하는 시간동안 명상을 안내해줍니다.
7. 마음수련을 하다가 궁금한 점이나 어려움이 있을 땐 어떻게 하나요?
각 지역센터의 명상강사님께 여쭈어 보면 친절하게 답을 해 줍니다.
저는 주로 지역센터의 강사님께 자주 여쭈어 보았어요. 특히 명상이 잘 되고 있는지 확인하고 싶었는데, 잘 하고 있는지 많이 여쭈어 보았어요. 일상생활에서 힘든 일이 있을 때 강사님께 상담을 하기도 했어요. 상담료는 따로 안내도 되서 고맙기도 하고 미안하기도 했던 경험이 있네요. 보통 상담하러 가면 30분에 꽤 비싼 비용을 내기도 하잖아요.
명상방법으로 바로 빼기 할 수 있게 도와주시니까 일상생활에서 명상하는 방법을 많이 배울 수 있었습니다.
강사님께 직접 묻기 어려울 때는 마음수련 고객센터에 문의하시면 전화, 이메일, 채팅 중 원하시는 방법으로 상담할 수 있습니다. 저는 고객센터에는 문의해보지 않았는데, 전문상담직원이 잘 안내해 준다고 들었습니다. (마음수련 고객센터 1588-7245, 상담시간 : 매일 오전 9시 ~ 저녁 7시 30분 )
8. 명상센터 운영 시간과 비용은 어떻게 되나요?
월~금요일 오전 9시 30분부터 밤 11시 30분까지 운영하더라구요 토요일에 하는 곳도 있어요. (혹시 운영시간이 다른 경우, 고객센터에 의뢰해보면 좋을 것 같습니다 ) 요즘은 코로나로 인해 줌 링크를 통한 온라인 명상도 진행하고 있습니다.
회비는 한 달에 17만원입니다.
온라인으로 명상을 진행하니까 시간과 공간의 제약이 없어져서 편하네요. 꼭 명상센터에 가지 않고 집에서도 명상을 할 수 있으니, 명상하는 시간이 늘어난 기분입니다. 온라인명상을 막상 해보니 여러가지 편한 점이 있어요. 정리해드릴게요~
♡온라인 명상 장점♡
1. 명상을 하기 위한 외적인 준비가 필요 없죠.
—> 온라인 명상이다 보니 딱히 씻거나 옷을 차려 입지 않아도 돼서 좋아요^^; 머리 안 감고 명상에 참여할 때도 있어요~ 어쩔 땐 상의만 갈아입고 바지는 잠옷일 때도 있고요 ㅋㅋ 집에서 하니까 화장도 필요없어요. 오프라인 센터 갈 땐 잠옷 입고 갈수는 없으니까 최소한 외출복으로 갈아입긴 했었어요.
2. 명상센터까지 가는 이동시간 절약되더라구요
—> 저는 마음수련 명상센터까지 그나마 가까워서 걸으면 30분정도 되고 차로는 7분 정도면 갈 수 있어요. 그렇게 왔다갔다 하는 시간이 1시간 이상 걸리는 분은 참 어려우셨을 것 같아요. 저야 운동 삼아 걸어갈 수도 있는 길이었거든요. 여튼 이동시간이 줄어드니까 왠지 시간을 더 가진 것 같아 시간 부자가 된 것 같아요
3. 혹시 모를 코로나 감염에 대한 신경도 덜 쓰이구요
—> 길을 걷다가도 마스크 안쓴 사람 보면 슬쩍 피해서 걷기도 하고, 사람이 많이 모일 것 같은 곳은 피하게 됩니다. 명상센터는 다행히 1대 1예약이라 그나마 가도 괜찮긴 한데요. 아무래도 온라인명상을 하면 코로나로 인한 불안함없이 명상할 수 있어요.
9. 무료 강좌나 명상 체험을 원합니다. 어떻게 이용할 수 있나요?
제가 보니까.. 요즘에 원하는 지역 센터에 빼기명상 체험클래스를 신청할 수 있네요~
마음수련 명상센터 홈페이지 (trueselfclass.com)에서 온라인 또는 오프라인 체험클래스를 예약할 수 있습니다.
10. 마음수련 명상하려면 예약하고 가야하나요?
예약을 하시는 것을 추천해요.
운영시간에는 항상 방문가능하기 때문에 언제든지 갈 수는 있습니다. (코로나 이전) 그러나, 방문했을 때 모든 강사님이 다른 분 명상안내 중이시라면, 방문하신 분에게 많은 시간을 할애하지 못할 때도 계시더라구요. 명상을 시작하고 나면, 명상 수업이 끝날 때 보통 다음 시간 예약을 하기 때문에 큰 문제는 없습니다. 그러나 처음 가시는 분은 꼭 예약하고 가시기를 추천합니다. 그래야 원하시는만큼 상담받고 안내 받을 수 있어요.
11. 명상은 1:1로 진행되나요?
1:1 명상이 필요할 때는 1:1로, 그룹 명상이 필요할 때는 그룹명상으로 진행됩니다. 그러나 요즘은 코로나로 인하여 대부분 일대일 명상으로 진행됩니다. 온라인 줌 링크를 이용한 온라인 명상도 많은 분들이 참여하고 계시더라구요. 저도 요즘 온라인 명상에 참여하고 있는데, 시간과 공간의 제약이 없이 명상을 할 수 있어서 명상을 할 수 있는 시간이 늘어났습니다.
12. 효과를 얻으려면 어느 정도 시간을 투자해야 하나요?
지역센터에서 하신다면, 처음 한 달정도는 하루에 30분~1시간 정도 매일 명상 해보실 것을 추천합니다. 다른 것과 마찬가지로 명상을 처음 시작하면 배우고 적응하는 시간이 필요합니다.
저는 처음에는 매일매일 명상센터에 갔습니다. 회식자리가 있을 때도 있고, 친구와의 약속이 있기도 했는데 처음 시작하면 열심히 하는 편이라서 빠지지 않고 명상을 하려고 노력했습니다.
매일매일 하니까, 방법에도 빨리 익숙해지고, 생활속에서도 명상을 하는 것이 가능해졌습니다. 꾸준히 하시다보면, 명상을 하는 것에 익숙해지시고 명상을 하는 방법도 알게 되어서 좀 더 쉽고 재미있게 할 수 있습니다.
13. 나이가 너무 어리거나, 연세가 있는 어른들도 하실 수 있나요?
명상방법이 쉽기 때문에, 누구나 할 수 있는 것 같습니다. 제가 다니는 명상센터에는 초등학생, 중학생 형제가 오는데 명상을 하니까 게임하고 싶은 마음이 줄어들어서 좋다며 열심히 다니고 있습니다. 글을 모르시는 할머니께서도 마음이 편해져서 신기하다고 하시면서 명상을 하고 계십니다
14. 명상할 때 필요한 준비물이나 복장이 있나요?
특별한 준비물은 없습니다.
하나의 팁을 드리자면 명상은 마음으로 하는 것이기 때문에 긍정적인 마음으로 참여한다면 명상효과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 보통 앉아서 명상을 진행하기 때문에, 앉아있기에 편안한 복장을 추천합니다.
15. 명상을 하면 몸도 건강해지나요? 친구한테 들어서요. 진짜 그런지 궁금해요
명상센터에 오시는 많은 분들이 명상을 했는데 몸이 좋아졌다고 말씀을 많이 하십니다. 저는 특별한 병이 있던 건 아닌데, 스트레스를 받으면 속이 더부룩하고 위가 아팠습니다. 밥맛도 없었구요.
그런데 명상을 하면서 스트레스 받는 마음을 버렸더니, 속이 편안해졌습니다. 속이 편해지니까 건강을 챙겨야겠다는 생각에 인스턴트 음식을 줄인 것도 도움이 됐어요. 그 전엔 음식하기 귀찮은 마음도 있었거든요. 귀찮은 마음까지 버리면서 먹는 것도 잘 챙기니까 확실히 전처럼 위가 아픈 증상은 없어요.
명상을 하면서 몸과 마음은 연결이 되어 있고 하나라는 말을 실감합니다. 건강을 위해서 찾은 명상은 아니지만, 명상을 하며 마음을 빼기하다보니, 마음으로 인해 아팠던 증상이 쉽게 해결이 된 사람들이 제 주변에도 많이 있습니다.