안녕하세요~ 저는 마음수련 명상을 하고 있는 직장인입니다!

“명상의 ‘명’ 자도 모르고 항상 긴장되어 있던 제가
마음수련을 하면서 편안해지고 웃음도 많아지니
주변에서 되게 신기해하더라구요.

그래서 오늘은 제가 직접 경험하며 느낀
마음수련의 모든 궁금증을 풀어드리는 시간을
가져보려고 해요.

처음에는 저도 ‘내가 잘 하고 있는 건가?’ 싶은
순간들도 많았지만, 결과적으로 정말 변한 부분도 많고
마음과 생각이 많이 성장했더라구요.

이제는 제 데일리 루틴에 밥 먹는 것과 같이
30분 명상 시간이 당연한 시간이 되었어요. ㅎㅎ

마음수련 명상에 대해서 가장 많이 들었던 질문
3개에 대한 답변을 써보았는데요.
마음수련에 대한 궁금증이 있으신 분들에게
도움이 되셨으면 좋겠네요.

그럼 함께 가보실까요?

1. 어떤 걸 하는 명상이고, 어떤 변화를 기대할 수 있나요?

마음수련 명상의 본질, ‘마음 비우기’

마음수련 명상이 뭐예요?
음~ 쉽게 말해서 ‘마음 비우기’ 명상이예요!
마음속에 쌓여있는 불필요한 생각들, 스트레스,
걱정거리들을 하나씩 버려가는 과정이죠.

방청소를 예로 들면, 방 안의 쓰레기들과
불필요한 물건들을 버리고 비워내는 거예요.
방이 깨끗해지니 보는 것만으로도 기분이 좋아지듯이,
마음도 그렇게 맑아지는 거죠.

마음을 비우는 게 가능한가요? YES!

처음에는 저도 ‘마음을 비우는 게 가능할까?’하며
반신반의했어요. 특히 제가 가진 열등감이나 불안감같은
마음들은 절대 지워지지 않을 거라 생각했거든요.

면접만 가면 떨리고, 발표만 하면 식은땀 흘리던 제가
그런 마음들을 하나씩 버리다 보니 신기하게도
마음이 정말 버려지더라구요!

예를 들어, ‘나는 발표를 못해’라는 생각에
사로잡혀 있었는데, 그 마음을 버리고 나니
팀 미팅에서도 자신 있게 손을 들고 의견을
낼 수 있게 되었어요.

이런 경험을 하고 나니, 그 후로는 확신을 갖고
명상을 열심히 했던 것 같아요.

비우는 게 익숙해지니 술술 버려지고,
항상 내 안에서 맴돌던 생각들이 사라지니까
무거운 짐을 내려놓은 것처럼 홀가분하고
개운하더라구요.

마음을 비우는 방법을 알게 되니
스트레스에 끄떡 없어요. 이젠 저의 멘탈관리에
가장 강력한 무기가 되었답니다!

마음수련의 궁극적 목표는? 진짜 내 모습 찾기!

마음수련이 추구하는 궁극적인 목표는
‘진짜 나’를 찾아가는 거예요.

바쁜 사회를 살아가면서 우리는 수많은 생각과 감정,
스트레스로 본연의 자신을 잃어버리기 쉽상이죠.

부정적이고 거짓된 마음들을 비워서
본래의 순수한 마음을 되찾을 수 있도록
도와주는 명상이 바로 ‘마음수련 명상’이에요.

누군가를 원망하고, 스스로를 자책하고,
과거에 매여 살지 않고 앞으로 더 나아갈 수
있도록 해줘요.

저는 예전에 학창시절에 무리 내에서 소외당했던 기억,
상처 받았던 경험들과 그 감정들을 많이
명상을 통해 비워냈는데, 이제는 그 생각과 감정이
사라져서 정말 자유롭더라고요.

사회생활을 하면서도 항상 눈치 봤던 이유를 알고
그걸 버리니까 인간관계가 정말 편해졌어요.

2. 마음수련 명상만의 특별한 점이 있나요?

마음수련 명상의 핵심 ‘기억된 산 삶 버리기’

저는 그동안 유튜브로 다양한 명상을 접해왔어요.
호흡명상, MBSR, 자비명상 등 여러 방법들을
시도해보다가 마음수련 명상을 하게 되었죠.

처음에는 ‘또 다른 명상 중 하나겠거니’ 했는데,
실제로 체험해보니 기존 명상들과는
확실히 다른 점들이 있더라고요.

제가 경험해본 다른 명상들은 ‘마음을 관찰하고
가라앉히는’ 데 초점이 맞춰져 있었어요.
MBSR이나 MBCT 같은 현대 명상법들도 주로
마음을 알아차리고 관찰하는 방식이죠.

마음수련 명상만의 특별한 점은 마음을 관찰하고
보는 것에 그치지 않고, ‘비우고 버리는’
적극적인 방식이라는 점이에요.

마음을 버릴 수 있는 체계적인 방법이 있어서
‘뭘 어떻게 버려야 하는지’ 명확하고,
문제의 근본 원인을 스스로 파악하고
변화할 수 있죠.

사실 유튜브로 명상을 배울 때에는 집중이 안 돼서
틀었다 껐다를 반복했어요. 그리고 명상을 해도
그 평온한 마음상태가 지속되지 않더라고요.

그런데 마음수련 명상은 달랐어요.
스트레스의 원인을 알고 스스로 버릴 수 있으니까,
그 근원인 마음이 사라지니 해결될 수 있었어요.

방법도 쉽고 초등학교 자유학기제 과목으로도
활용되고 있는 방법이라 따라하기 좋았어요.

예전에는 마음을 그저 가라앉히고 다스리는 법만
알았다면, 이제는 아예 그 마음을 없애버릴 수 있는
방법을 알게 된 거죠.

덕분에 매 순간 따라다녔던 부정적인 생각들 없이
매일 선물과 같은 하루를 보내는 것 같아요.

3. 직장 다니면서 명상을 어떻게 하고 계신가요?

이 질문을 많이 주셨던 지인분들은 정말
바쁘신 분들이예요. 어떻게 일도 하고 명상도
하느냐 이거죠.

사실 저도 처음에는 ‘명상까지 할 시간이 있을까?’
싶었어요.

다행히도 마음수련 명상센터는 오전 9시부터
밤 11시까지 운영되어서, 각자의 생활 패턴에 맞춰
시간을 선택할 수 있더라구요.

점심시간을 활용하시는 분들도 계시고,
저처럼 퇴근 후에 들르시는 분들도 많아요.

시간의 주인은 바로 ‘나 자신’이니 어떻게든
하루 24시간 중 나의 행복을 위해 투자할
시간을 만들었던 것 같아요.ㅎㅎ

저는 퇴근하고 센터에 들러서 30분~1시간 정도
명상을 했어요. 센터에 한 8시쯤? 도착하는 것 같아요.

항상 센터에 명상강사님이 마치 어머니처럼
따뜻하게 맞아주셔서 하루 동안 쌓였던 피로가
풀리는 것 같아요. 언제나 한결같이
다정하게 대해주시더라고요.

명상실에 들어가면 아늑하고 또 하루를 정리하는
시간을 가질 수 있어요. 오늘 어떤 생각을 했고,
동료와 또 팀장님에게 들었던 생각들,
내 안에서 무의식적으로 올라온 말과 행동들을
객관적인 입장으로 돌아보고 불필요한 생각들을
비워나가는 시간을 가져요.

예전에는 회사에서 속상했거나 불편했던 일이 있으면
퇴근하고 집에 가서도 떠올랐는데, 요즘은
명상센터에서 내 마음을 정리하고 비워내니까
집에 와서 그냥 푹 기분 좋게 쉴 수 있어요. 신기하죠?

그래서 ‘직장인들 명상은 이렇게 하라!’
명상 1년 차 직장인이 추천드려볼게요. 🙂

⭐ 직장인 명상법

• 퇴근 후 저녁 시간대 활용하기!
• 주 2회 정도로 시작
  (바쁜 주엔 2회, 여유있다면 주 5회)
• 주말에는 온라인 줌 명상으로 보완하기!
• 스트레스가 많은 날은 꼭 센터 가기!
• 접근성 좋은 집, 회사 근처 센터 알아보기

저는 센터에 가기 힘든 날에는
온라인 줌 명상 시간에 예약해서 접속하기도 해요.

오프라인뿐만 아니라 온라인으로도 할 수 있는 게
직장인들한테는 진짜 장점인 것 같아요.
그리고 명상을 1시간 이상 하고 싶을 때는
연속해서 하기도 해요.

시간제한 없이 원하는 만큼 명상할 수 있다는 것도
마음수련 명상의 장점이거든요!
저는 가성비를 따지는 사람이라서 이런 점이
정말 맘에 들었어요.

그리고 직장인 분들은 아무래도 시간이 귀하니까
거리가 가까울수록 좋을 것 같아요.
저는 집 주변에 명상센터를 다니고 있어요.

퇴근하고 잠깐 명상하고 집에 오면 딱이더라고요.
명상강사님께서 제 진도에 맞게 지도해 주시니까
스트레스 관리도 진짜 잘되고, 회사에 가서도
잡생각 없이 집중해서 일도 할 수 있더라구요. ㅎㅎ

명상은 남녀노소 내면을 건강하게 만들어주지만
특히 직장인들에게 좋은 것 같아요.
직장 스트레스를 날릴 수 있으니까요!

마치며

지금까지 마음수련 명상에 대한 세 가지 궁금증에 대해
제 경험을 바탕으로 솔직하게 답변해드렸는데요.
마음수련 명상을 이해하시는 데 도움이 되셨나요?

스트레스 관리 방법을 찾고 계시거나,
명상을 시작해보고 싶으신 분들께
마음수련 명상을 추천드려요.

저도 처음엔 명상이라는 단어조차 생소했지만,
시작하고 나서 제 삶이 이렇게 긍정적이고
밝아질 줄은 정말 몰랐거든요.

나만의 멘탈관리 방법을 알게 되어
정말 다행이라고 생각해요.

혹시 더 알고 싶으신 분들은 아래 링크에 들어가서
보셔도 좋을 것 같아요.
https://meditationlife.org/meditation/introduction

그럼, 모두들 마음 건강한 하루하루 보내시길
응원할게요~ 😊

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