스트레스가 뇌를 망치는 방식과 회복의 메커니즘
우리가 ‘스트레스’라고 부르는 감정은 단순히 마음의 불편함이 아니다.현대 신경과학은 스트레스가 뇌의 구조 자체를 바꾸며, 감정과 기억, 판단 기능에 실질적인 손상을 ...
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명상 앱, 힐링만 되는 줄만 알았는데, 뇌가 진짜로 변하고 있었다
스마트폰 속에서 시작된 명상 요즘 ‘명상’이라고 하면 조용한 산속보다는스마트폰 속 명상 앱을 떠올리는 사람이 많다.출근 전 잠깐, 점심시간 5분, 자기 ...
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고립되는 마음, 돌보는 사회 — 정신건강과스트레스 관리, 그리고 나를 돌보는 명상
요즘 들어 정신건강이라는 말이 유난히 자주 들린다.통계로 보면 한국 사회의 불안과 우울은 더 이상특별한 문제가 아니다. 최근 한 조사에서는보건복지부 직원의 ...
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[마음수련 명상] 35살 만년 불안러 직장인의 ‘마음 빼기’ 솔직 후기 — 다큐온 명상인류에서 답을 찾다
이 지긋지긋한 불안감에서 벗어나고 싶은30대 중반 직장인, 난 사실 일할 때 빼고는 늘 불안했다. 야근하고 집에 가는 길에도 “내일 보고서 ...
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내향적인 사람과 외향적인 사람의 뇌는어떻게 다를까?
기사 핵심 요약/해석 — 내향·외향의 뇌과학과보상 시스템 장승용 전문의의 칼럼은 “내향형·외향형은 기질 차이”를뇌과학으로 설명한다는 점이 핵심이다.외향형은 도파민 보상 시스템 자극에 ...
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마음수련 후기 – 삶을 바꾼 명상의 경험
마음수련 후기를 시작하게 된 계기 저는 올해 마흔이 된 평범한 직장인입니다.회사에서는 성과 압박, 집에서는 가족의 책임감에늘 마음이 무겁게만 느껴졌습니다. ...
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마음수련 홈페이지 – 명상 경험을 통해 알게 된 이야기
처음 마음수련 홈페이지를 찾았을 때 제가 마음수련을 시작한 건 벌써 1년 반정도 됐습니다. 솔직히 말하면 처음엔“명상하면 그냥 마음이 좀 편해진다더라” ...
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마음수련 FAQ – 초보에서 중급으로 가며 알게 된 다섯 가지
마음수련 명상을 시작한 지 이제 1년이 조금 넘었습니다.처음에는 “마음이 편해진다더라”는 말에 호기심이 생겨가까운 마음수련 센터 문을 두드렸는데, 지금은 제 삶에서빠질 ...
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마음수련 효과로 화병과 스트레스 극복한 후기
마음수련 효과를 경험하기 전, 나의 모습 나의 화, 그 속에 숨겨진 낮은 자존감 안녕하세요.저는 과거 심한 화병으로 고생했던 경험이 ...
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마음수련 효과로 직장 내 불안감을 없앤 후기
마음수련 효과를 체험하게 된 배경 혹시 이런 경험 있으신가요? 하루하루가 막막하게 느껴지고, 새로운 무언가를 마주하려 할 때 밀려오는 두려움과 불안감… ...
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